เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

ไม่มีวิธีการรับประทานแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับทุกคน แต่โดยปกติแล้วไม่แนะนำให้นับแคลอรีหรือธาตุอาหารหลักอย่างเคร่งครัด สิ่งนี้มักจะนำไปสู่การกินที่ผิดระเบียบและไม่สามารถเข้าใจสัญญาณของความหิวได้ ไทรอยด์ นอกจากนี้ การลดน้ำหนักอย่างมากยังส่งผลให้กล้ามเนื้อสูญเสียไปและระบบเผาผลาญช้าลงด้วย 5 การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ยั่งยืนสามารถช่วยให้คุณยึดติดกับวิธีการกินแบบใหม่ได้ เมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น เช่น ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจโดยไม่ต้องอดอาหาร