มีวิธีใดบ้างที่จะปกป้องร่างกาย

ของคุณในขณะอาบแดด มีหลายวิธีที่ทำให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากแสงแดดได้อย่างปลอดภัย ก่อนอื่น คุณควรควบคุมปริมาณแสงแดดและงดการอาบแดดในช่วงเวลาที่มีการปล่อยแสงแดดรุนแรง ในขั้นต้นควรเริ่มต้นด้วยเวลาไม่กี่นาทีในตอนเช้าหรือตอนเย็น ซึ่งจะค่อยๆ การอาบแดด ปรับสภาพร่างกายให้ชินกับรังสียูวี เวลาเปิดรับแสงแดดสามารถเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยให้แน่ใจว่าผิวสีแทนสม่ำเสมอ ระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 15.00 น. ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดและเข้าไปในที่ร่ม ระหว่างช่วงเวลานี้ ดวงอาทิตย์จะปล่อยรังสีในระดับสูงสุด ซึ่งอาจทำให้ร่างกายไหม้ได้แม้ในไม่กี่นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นการฟอกหนังครั้งแรกของคุณ สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการเลือกใช้เครื่องสำอางที่เหมาะสม เช่น เครื่องสำอางที่มีสารกรองรังสี UVA และ UVB สิ่งนี้ให้การปกป้องขั้นพื้นฐานสำหรับผิว ซึ่งจะลดความเสี่ยงของความเสียหาย แม้ว่าทุกคนควรเลือกครีมให้เหมาะกับความต้องการของตนเอง แต่แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดอย่างน้อย SPF 15 (สำหรับผู้ที่มีรอยสัก SPF 50 เพื่อความปลอดภัยสูงสุด) ซึ่งควรทาเป็นประจำระหว่างวัน เช่น ทุก 3 ชั่วโมง ตามกฎทั่วไป ยิ่งผิวสว่างขึ้นเท่าใดก็ยิ่งต้องการฟิลเตอร์มากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ความเชื่อที่ว่าคนที่มีผิวคล้ำไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางป้องกันนั้นผิดอย่างยิ่ง รังสีดวงอาทิตย์ไม่มีความปรานี และจะสร้างความเสียหายให้กับทุกสภาพผิว