ลองสมูทตี้และเชค

ลองสมูทตี้และเชค หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารอาหารหรือแคลอรี่น้อย เพิ่มน้ำหนัก  เช่น ไดเอทโซดา แต่การผสมส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่สูงในสมูทตี้หรือเชคสามารถช่วยได้หากคุณรับประทานอาหารระหว่างเดินทาง เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารอาจเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามในการเพิ่มน้ำหนักของคุณ แต่ดูว่าคุณดื่มอะไรและเมื่อไหร่ เครื่องดื่มสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ หากเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณ ให้หลีกเลี่ยงการดื่มระหว่างมื้ออาหารหรือก่อน แต่ให้แน่ใจว่าคุณดื่มเพียงพอตลอดทั้งวัน ออกกำลังกาย. การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการฝึกความแข็งแกร่งสามารถช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้โดยการสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายอาจกระตุ้นความอยากอาหารของคุณได้เช่นกัน